Nie tylko utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi, ale również prawidłowej masy ciała jest jednym z celów leczenia cukrzycy. Jeśli nie wykonywałeś dotąd ćwiczeń fizycznych, będziesz zaskoczony, jak duży wpływ może mieć codzienny 30-minutowy spacer, zarówno na spadek masy ciała jak i na kontrolę poziomu cukru. Chodzenie powoduje spalanie kalorii i obniżenie poziomu cukru we krwi. Innym sposobem redukcji masy ciała jest po prostu zmniejszanie ilości zjadanego pokarmu o 1 kromkę chleba dziennie. Jedna kromka chleba zawiera 80-100 kalorii, tak więc 30 kromek chleba (tj. ilość, którą zjadłbyś przez miesiąc) równa się w przybliżeniu 0,5 kg masy ciała. Rezygnując z 1 kromki chleba dziennie, możesz po roku schudnąć około 6 kg! Załóż dzienniczek, w którym będziesz zapisywać to, co zjadłeś przez 3-5 dni. Zapisuj również pory posiłków oraz informacje, czy wydarzyło się coś niezwykłego przed jedzeniem. Wielu ludzi ze zdumieniem uświadamia sobie, ile naprawdę zjada w ciągu jednego dnia oraz to, że niektóre sytuacje prowokują do przyjmowania większej niż zwykle ilości pokarmów. Wyciągnij wnioski ze swoich zapisków, a pomoże Ci to ograniczyć jedzenie i zmniejszysz masę ciała.