W wyniku zwiększonej i systematycznej aktywności ruchowej w naszym organizmie zachodzą pozytywne zmiany:

UKŁAD ODDECHOWY:

- poprawa wentylacji i wzrost pojemności życiowej płuc

- pogłębienie oddechu

- zwolnienie rytmu oddechowego i zmiana dystrybucji przepływu krwi przez

płuca

- usprawnienie czynności oddechowych przepony

- wzmocnienie siły mięśni oddechowych

- poprawa ruchomości klatki piersiowej

UKŁAD KRĄŻENIA:

- zwiększenie pojemności skurczowej i minutowej serca

- zmniejszenie tętna spoczynkowego oraz wysiłkowego

- obniżenie ciśnienia tętniczego krwi

- lepsze zaopatrzenie tkanek w składniki odżywcze i tlen

- wzrost poziomu mioglobiny w mięśniach

- wzrost ilości czerwonych krwinek oraz zawartości hemoglobiny

- powiększenie pojemności tlenowej organizmu

UKŁAD NERWOWY:

- poprawa percepcji wzrokowej i koordynacji psychoruchowej

- usprawnienie przewodnictwa ( korzystny wpływ na poprawienie pamięci i

wszelkich procesów umysłowych)

- wydzielane podczas wysiłku endorfiny maja wpływ na zmniejszone

odczuwanie bólu, a także głębsze uczucie zadowolenia czy dobry nastrój po

zakończonym wysiłku

UKŁAD TRAWIENNY:

- zmniejszenie poziomu cukru we krwi poprzez lepszą utylizację glukozy

- zwiększone zużycie glukozy poprzez pracujące mięśnie

- obniżenie masy ciała u osób otyłych

- zmniejszenie odporności tkanek na działanie insuliny

- zmniejszenie ryzyka występowania chorób układu krążenia

-zmniejszenie dobowego zapotrzebowania na doustne leki przeciwcukrzycowe

i insulinę

- wzrost zapasów glikogenu w wątrobie i usprawnienie jego udziału w

przemianach energetycznych

- lepsza przemiana węglowodanów, białek, tłuszczów

NARZAD RUCHU:

- zwiększone ukrwienie i odżywianie stawu

- pobudzenie kaletek maziowych

- wzmocnienie mięśni i ruchomości w stawach

- poprawienie zakresu ruchomości kręgosłupa

- lepsze odżywienie kości ( wzrost wytrzymałości na urazy mechaniczne)