Nordic walking - jest to efektywny marsz ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Niektórym może się wydawać, że jest to sport nowy, jednak jego początki datuje się na lata dwudzieste XX wieku. Wymyślony został w Finlandii jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych.

Fenomen Nornic Walking:

- jest łatwy i szybki do nauczenia

- dobry dla każdej grupy wiekowej

- nie jest zależny od terenu i sezonu, dlatego można go uprawiać przez cały rok

- jest bezpieczny, niezwykle prosty w opanowaniu

- stanowi świetną zabawę i jest „bardzo towarzyski"

- relaksuje i poprawia nastrój

Prawidłowy trening Nordic Walking jest oparty na naturalnym, biomechanicznie prawidłowym chodzie z wykorzystaniem specjalnie zaprojektowanych kijów i tylko taki sposób chodzenia daje 100% korzyści.

Efekty zdrowotne:

- angażuje do ruchu aż 600 mięśni co stanowi 90% układu mięśniowego

- pozwala spalić 400 kalorii na godzinę

- odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa aż o 5 kg na każdy krok (w

przeliczeniu na godzinę marszu daje to wynik około 28 ton po płaskim terenie i

35 ton w górach)

- buduje gorset mięśniowy wokół kręgosłupa

- doskonale kształtuje talię i pośladki

- wzmacnia serce, wspomaga pracę układu krążenia i limfatycznego

- wzmacnia mięśnie oddechowe

- kształtuje prawidłową sylwetkę

- pomaga utrzymać równowagę

- kształtuje koordynację

- jednocześnie ćwiczy siłę, wytrzymałość, gibkość

W porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający Nordic Walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii.

Dla kogo jest Nordic Walking?

Nornic Walking jest dla wszystkich, którzy chcą utrzymać dobre zdrowie, kondycję i smukłą sylwetkę, a także dla osób:

- z nadwagą i otyłością

- z ryzykiem chorób serca

- z nadciśnieniem

- z zaburzeniami krążenia w kończynach górnych i dolnych oraz skłonnościach do obrzęków

- dla kobiet w ciąży i po ciąży

- w każdym wieku

- z zwyrodnieniami stawów

- z bólami w obrębie kręgosłupa i osteoporozą

- zestresowanych

- z wadami postawy i skoliozą

- z problemami z utrzymaniem równowagi